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콜레스테롤 낮추는 방법 6가지 콜레스테롤 낮추는 방법 6가지에 대하여 살펴보겠습니다. 콜레스테롤이 높으면 동맥 경화 등의 치명적인 질병에 표시될 수 있고요. 따라서 때맞은 콜레스테롤 컨트롤이 필요하며 좋은 콜레스테롤 섭취를 늘려야 하고요. 콜레스테롤 감소시키는 방법 콜레스테롤 줄이는 방법 1. 균형 잡힌 식단 세우기 식습관은 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 줍니다. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 건강하고 균형 잡힌 식단을 선택하는 것이 주요합니다. 식단에서는 포화 지방산과 트랜스 지방은 최소화하고, 식이섬유와 단일불포화 지방을 넉넉하게 섭식하는 편이 좋아요. 계란 노른자, 내장류, 육지, 유지류 등의 고콜레스테롤 식품은 가능한 억제하는 편이 좋아요. 콜레스테롤 감소시키는 방법 2. 주기적인 운동 수행하기 운동은 콜레스테롤 수치를 정상.. 2023. 12. 22.
장염에 좋은 음식 10가지 장염에 좋은 음식 10가지에 대하여 살펴보겠습니다. 장염은 위장 내키티스로서, 장의 염증으로 기인해 설사, 복통, 구토 등 많은 종류의 증상을 같이할 수 있는 질병이라고 합니다. 장염을 앓고 있는 인류에게는 정당한 식단 컨트롤이 상당히 주요합니다. 장염에 좋은 음식 장염에 좋은 음식 1. 밥 밥은 장염에 대한 이완 효과가 좋습니다. 밥은 소화가 쉬우며, 위장을 안정화시켜는 효과가 있어 장염 증상을 완화시킬 수 있어요. 하지만 극심하게 짜거나 기름진 음식이라면 효과를 기대하기 어렵다고 합니다. 장염에 좋은 음식 2. 귀리 귀리는 고섬유 식품으로 많이 퍼져 있어요. 장염 환자에게는 고섬유 식품이 괜찮은데, 귀리는 그중에서도 전형적인 음식이고요. 귀리에는 장 내피를 보호하면서 장 운동을 원만하게 하는 성분이 .. 2023. 12. 21.
고혈압 증상 6가지 고혈압 증상 6가지에 대하여서 살펴보겠습니다. 고혈압은 혈압이 정상 범위를 넘어선 상태를 말합니다. 고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 한 개로 여겨지며, 심장 질환, 뇌졸중, 신부전 등과 연관되어 있다고 합니다. 고혈압은 각가지 증상을 발생시킬 수 있다 하며, 이를 조기에 판단하여 담당하는 것이 주요합니다. 고혈압 증상 고혈압 증상 1. 두통 고혈압은 두통을 일으킬 수 있고요. 상식적으로 고혈압을 실제로 느끼는 사람들은 압력이나 무게감이 있는 두통을 감지하는 경우가 넉넉합니다. 이러한 두통은 주로 이마나 후두부에서 나타날 수 있고, 각별히 아침에 더 수시로 등장합니다. 고혈압 증상 2. 호흡곤란 고혈압은 호흡곤란을 발생시킬 수 있어요. 고혈압으로 말미암아 심장의 부담이 커지면서 심방 또는 심실에.. 2023. 12. 20.
오메가 3 효능 8가지 오메가 3 효능 8가지에 대하여 정리해 보겠습니다. 오메가 3은 우리 몸속에 많은 이점을 전파하는 필수 지방산이고요. 오메가 3은 우리 체내에서 생산되지 않아서 식품을 통해 섭취해야 해요. 이번 글에서는 오메가 3의 8가지 이점에 대하여 정리해 보겠습니다. 오메가 3 효능 오메가 3 효능 1. 심장 건강 오메가 3은 심장 건강에 굉장히 바람직합니다. 오메가 3은 혈액을 더 흐르며 만들어 혈관을 정갈하게 계속하고, 혈전 형성을 대비하여 심장 질환이나 심근경색 등의 위험을 줄여준다고 합니다. 오메가 3 효능 2. 뇌 건강 오메가 3은 뇌 건강에도 애써줍니다. DHA라는 오메가 3 지방산은 뇌세포를 구성하고 보전하는 데 필요한 역할을 하더라고요. 오메가 3의 섭취는 인지 기능 향상과 뇌 기능 저하를 방지하는 .. 2023. 12. 19.
고지혈증에 좋은 음식 8가지 고지혈증에 좋은 음식 8가지에 대하여서 정리해 보겠습니다. 고지혈증은 많은 사람들이 체험하는 혈관 질환이라고 합니다. 이러한 질환을 방지하고 감독하기 위함으로써는 건강한 식단과 생활 습관을 보전하는 것이 주요합니다. 식단 중에서도 고지혈증에 특별히 좋은 8가지 음식을 소개합니다. 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증에 좋은 음식 1. 아보카도 아보카도는 단지 맛있는 샐러드 장식뿐 더러 고지혈증 위험을 떨어트리는 데 상당히 도움이 되기도 합니다. 아보카도는 단 하나의 식물성 지방으로 형성되어 있고, 이는 심장 건강에 이롭습니다. 또한 아보카도는 폭넓은 영양소를 갖고 있어 면역 체력 보완에도 애써줍니다. 고지혈증에 좋은 음식 2. 올리브 오일 올리브 오일은 지방성 영양소의 한 형태로 고지혈증을 고쳐주는 데 도움이 .. 2023. 12. 18.
골다골증에 좋은 음식 10가지 골다공증에 좋은 음식 10가지에 대해서 정리해 보겠습니다. 골다공증은 뼈의 밀도가 다운되어서 쉽게 골절이 일어나는 질병이고요. 골다공증이 있다고 하면 관절 통증 및 보행에 고충을 맛볼 수 있고요. 이러한 골다공증에 좋은 음식 10가지를 확인해 보십시오! 골다공증에 좋은 음식 골다공증에 좋은 음식 1. 우유와 유제품 우유와 유제품은 칼슘의 제공원으로 알려져 있다고 합니다. 칼슘이 골다공증 예방에 상당히 요긴한 역할을 한다는 것은 이미 알려진 사실이고요. 따라서, 골다공증에 대미지가 쌓이게 되는 것을 막아주고자 한다면, 하루 한 잔의 우유 또는 유제품을 반드시 섭식하는 편이 좋아요. 골다공증에 좋은 음식 2. 피시오일 피시오일에는 오메가-3 지방산이 두둑하게 포함되어 있고요. 이 오메가-3 지방산은 뼈의 밀.. 2023. 12. 17.
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 9가지 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 9가지에 대해서 정리해 보겠습니다. 당뇨는 다양한 합병증을 야기하고 합병증들은 생명을 위협하던가 일상생활을 불이용하기 쉽게 만들기 때문에 관리가 필요해요. 아래 음식을 참고하셔서 당뇨 관리에 도움이 되시길 희망합니다. 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 음식 1. 곡류: 현미, 보리, 귀리 등 곡류는 식이섬유와 영양소가 두둑하여 혈당을 안착시키는데 도움이 되기도 합니다. 당뇨에 좋은 음식 2. 채소: 당뇨 예방에 실용적인 채소로는 시금치, 콩나물, 브로콜리 등이 있으며, 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍성합니다. 당뇨에 좋은 음식 3. 과일: 사과, 오렌지, 블루베리 등 과일은 식이섬유와 비타민 C가 가득하여 당뇨 예방에 돕습니다. 당뇨에 좋은 음식 4. 어패류: 서모직열성 지방산.. 2023. 12. 16.
고혈압에 좋은 음식 6가지 고혈압에 좋은 음식 6가지에 대해서 정리해 보겠습니다. 고혈압은 요즘 사람들 사이에서 가끔가다 잘 나타나는 만성질환으로, 혈압이 정상 범위를 벗어날 때 대두됩니다. 고혈압은 건강에 많은 문제를 발생시킬 수 있기 때문에 잘 맞은 관리가 필요하답니다. 식단은 고혈압을 돌보고 방지하는 요긴한 역할을 하더라고요. 고혈압에 좋은 음식 고혈압에 좋은 음식 1. 아보카도 아보카도는 실내 온실에서 재배되는 과일로, 단백질, 식이섬유, 비타민K와 칼륨 등의 영양소가 풍성합니다. 칼륨은 인체의 체액 균형을 조율하고 혈압을 감소시키는 데 도와줍니다. 따라서, 고혈압 관리를 위해 아보카도를 흡수하는 편이 좋아요. 고혈압에 좋은 음식 2. 다크 초콜릿 다크 초콜릿은 고혈압을 감소시키는 데 도움을 주는 플라보노이드라는 성분을 포.. 2023. 12. 15.
당뇨에 좋은 음식 7가지 당뇨에 좋은 음식 7가지에 대하여서 정리해 보겠습니다. 당뇨는 요즘 사람들에게 상당히 자주 보이는 질병이고요. 과다한 혈당 수치로 인해 각종 합병증을 일으킬 수 있기도 하고, 일상생활에도 불편을 가져오는 경우가 대부분입니다. 따라서 당뇨를 예방하였거나 감독하기 위하여서는 식단 절제이 필수이라고 합니다. 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 음식 1. 과일 과일은 많은 종류가 있겠으나, 당뇨에 좋은 과일은 거의 당도가 낮은 과일들이라고 합니다. 전형적으로 사과, 바나나, 오렌지 등이 있으며, 과일을 섭취할 때는 신선하고 자연 그대로인 과일을 우선적으로 선택하는 것이 좋을 겁니다. 과일은 당뇨의 원인이라고 하는 빈혈을 방지하고, 피로 해소와 면역력 향상에도 돕습니다. 당뇨에 좋은 음식 2. 채소 채소 역시 당뇨에 .. 2023. 12. 14.

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