장염에 좋은 음식 10가지

장염에 좋은 음식 10가지에 대하여 살펴보겠습니다. 장염은 위장 내키티스로서, 장의 염증으로 기인해 설사, 복통, 구토 등 많은 종류의 증상을 같이할 수 있는 질병이라고 합니다. 장염을 앓고 있는 인류에게는 정당한 식단 컨트롤이 상당히 주요합니다.

 

장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식 1. 밥

밥은 장염에 대한 이완 효과가 좋습니다. 밥은 소화가 쉬우며, 위장을 안정화시켜는 효과가 있어 장염 증상을 완화시킬 수 있어요. 하지만 극심하게 짜거나 기름진 음식이라면 효과를 기대하기 어렵다고 합니다.

 

장염에 좋은 음식 2. 귀리

귀리는 고섬유 식품으로 많이 퍼져 있어요. 장염 환자에게는 고섬유 식품이 괜찮은데, 귀리는 그중에서도 전형적인 음식이고요. 귀리에는 장 내피를 보호하면서 장 운동을 원만하게 하는 성분이 풍부하기 때문에 장염 환자에게 도움이 되기도 합니다.

 

 

장염에 좋은 음식 3. 분유

어린 자녀들에게 장염이 생성되기도 하더라고요. 이럴 경우 분유는 좋은 선택지이고요. 분유는 소화가 쉽고 영양분이 풍부하면서 식중독 같은 위험도 줄여준다고 합니다. 다만, 더디게 먹도록 잘 살펴야 하더라고요.

 

장염에 좋은 음식 4. 요구르트

장염 환자에게는 발효식품인 요구르트를 복용하는 것이 좋을 겁니다. 요구르트는 장 내포에 유리한 미생물을 전달하여 장 내 효소의 활동을 높이고요. 그리고, 미생물이 장 내피를 강화해서 장염의 위험을 줄이라고 합니다.

 

 

장염에 좋은 음식 5. 김치

김치도 발효식품으로 장염에 좋아요. 김치에 내포된 유산균은 장 내피를 강화시키며 장 운동을 거침없게 하고요. 그리고, 장 내의 유해균을 억제해 장염의 위험을 줄이라고 합니다.

 

장염에 좋은 음식 6. 생선

생선은 장염에 좋은 단백질과 오메가-3 지방산을 포괄하고 있어 장 건강을 지원합니다. 특히나 회나 참치 등 신선한 생선은 소화가 쉽고 영양분을 손실시키지 않으므로 장염 환자에게 합당한 음식이라고 합니다.

 

 

장염에 좋은 음식 7. 단호박

단호박은 장염에 좋은 식품 중 한 가지이고요. 단호박에는 식이섬유가 풍성하게 들어있고, 장 내피를 막아주는 역할을 해요. 게다가, 장 내 효소의 활동을 촉진하여 소화를 원만하게 하고요.

 

장염에 좋은 음식 8. 블루베리

블루베리는 장 내포에 유리한 성분인 프로바이오틱스를 내포하고 있고요. 이 성분은 장 내피를 강하게 만들어 장염을 개선하는 효과가 훌륭합니다. 아침 식사나 간식으로 블루베리를 복용하는 것이 좋을 겁니다.

 

 

장염에 좋은 음식 9. 옥수수

옥수수는 장염에 좋은 식품 중 1개이고요. 옥수수에는 식이섬유와 비타민이 두둑하게 들어있고, 장 내피를 보호해 주며 장 운동을 거침없게 하는 효과가 훌륭합니다. 옥수수는 삶거나 구워서 흡수하는 것이 좋아요.

 

장염에 좋은 음식 10. 견과류

견과류는 장염에 좋은 영양분과 이로운 지방을 포괄하고 있다고 합니다. 보통과 다르게 호두와 아몬드는 장염을 막아주고 다스려 낫게 하는데 도움을 주는 성분을 함유하고 있어요. 견과류를 간식으로 먹거나 샐러드에 첨가하여 복용하는 편이 좋아요.

 

 

위에서 추천한 10가지 음식은 장염 환자에게 도움 되는 음식들이고요. 하지만 장염의 원인과 난폭한 정도에 따라 개인별로 다를 수 있기에 전문의와 면담하여 때맞은 식단을 찾는 것이 주요합니다. 장염에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보았습니다.

 

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