계피 효능 9가지

계피 효능 9가지에 대해 알아보겠다. 계피는 독특한 맛과 향으로 인해 전 세계적으로 많은 요리에서 인기 있는 향신료이다. 그러나 요리 용도 외에도 계피는 특히 혈당 조절에 대한 건강상의 이점으로 선전되었다. 이 게시물에서는 과학적 증거로 뒷받침되는 계피가 신체에 미치는 9가지 효과를 살펴보겠다.

 

 

 

 

계피 효능

계피 효능 1. 혈당 수치 저하

계피는 혈당 강하 효과로 잘 알려져 있으며 인슐린 저항성이나 제2형 당뇨병이 있는 사람들에게 유익한다. 10건의 연구를 검토한 결과 계피가 공복 혈당 수치를 평균 3.24mg/dL 감소시키는 것으로 나타났다. 또한 향신료는 인슐린 감수성을 개선하고 장기적인 혈당 조절의 척도인 헤모글로빈 A1c 수치를 감소시켰다.

 

계피 효능 2. 항염증 특성

만성 염증은 심장병, 암 및 관절염을 비롯한 여러 만성 질환과 관련이 있다. 계피는 여러 연구에서 염증 지표를 감소시키는 것으로 밝혀졌다. 또한 계피에는 강력한 항염 효과가 있는 신남알데히드 및 계피산과 같은 여러 화합물이 포함되어 있다.

 

 

계피 효능 3. 인지 기능을 향상

신남알데히드와 같은 계피의 특정 화합물은 뇌 기능을 향상하는 것으로 나타났다. 한 연구에 따르면 계피 향을 흡입하면 기억력, 주의력 및 전반적인 인지 능력이 향상되는 것으로 나타났다. 또한 동물 연구에 따르면 계피 추출물은 노화와 관련된 인지 기능 저하를 예방한다.

 

계피 효능 4. 항균 특성

계피는 항균 특성 때문에 수천 년 동안 사용되어 왔다. 여러 연구에서 박테리아, 바이러스 및 곰팡이를 포함한 다양한 병원체에 대한 효능이 확인되었다. 한 연구에서는 계피 에센셜 오일이 다양한 약물 내성 박테리아 균주에 효과적이라는 사실을 발견하여 항생제에 대한 천연 대안으로서의 잠재력을 강조했다.

 

계피 효능 5. 심장 건강을 향상

계피는 혈압, 콜레스테롤 및 트리글리세리드를 포함한 여러 위험 요소를 줄임으로써 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다. 여러 연구에 따르면 계피는 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이며 혈압 수치를 낮출 수 있다. 이러한 효과는 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 감소시킬 수 있다.

 

 

계피 효능 6. 항암 효과

일부 시험관 및 동물 연구는 계피 추출물이 항암 특성을 가질 수 있음을 시사한다. 계피의 특정 화합물이 암세포 사멸을 유도하고 증식을 막는다고 믿어진다. 그러나 인간의 여러 유형의 암에 대한 효과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요하다.

 

계피 효능 7. 신경퇴행성 질환의 위험 감소

알츠하이머병 및 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환은 뇌 세포의 점진적인 손실을 특징으로 한다. 연구에 따르면 계피의 특정 화합물은 염증을 줄이고 신경 보호 단백질을 활성화하며 뇌 기능을 개선하여 이러한 질병을 예방할 수 있다.

 

계피 효능 8. 치아 건강을 개선

계피의 항균 특성은 치아 건강에도 도움이 될 수 있다. 한 연구에서는 계피 추출물이 충치를 유발하는 박테리아인 뮤탄스 연쇄상 구균에 효과적이라는 사실을 발견했다. 또한 계피는 숨을 상쾌하게 하고 악취를 가려줄 수 있다.

 

 

계피 효능 9. 소화 촉진

계피는 팽창, 가스 및 설사와 같은 소화기 증상을 완화하기 위해 수세기 동안 사용되었다. 유게놀 및 신남알데히드와 같은 계피의 여러 화합물은 염증 감소, 소화 효소 자극 및 장 운동 개선과 같은 소화 효과가 있는 것으로 나타났다.

 

결론적으로 계피는 다양한 잠재적인 건강상의 이점을 가진 다재다능한 향신료이다. 그러나 계피 보충제의 최적 용량, 기간 및 안전성을 결정하려면 더 많은 연구가 필요하다. 그럼에도 불구하고 계피를 식단에 포함시키거나 자연 요법으로 사용하는 것은 전반적인 건강을 향상하는 좋은 방법이 될 수 있다. 계피 효능 9가지에 대해 알아보았다.

 

계란 삶는법

계란 삶는법

양파즙 효능 7가지

양파즙 효능 7가지

갑상선암 증상 8가지

갑상선암 증상 8가지